How To Recover From Summer Vacation


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For many of us, the summer vacation, practically ended ... It is time to return to normal routines, focusing on work and / or school.
But it is not only to work and study that we must focus our attention, since after the holidays some of our habits tend to change, such as: great sun exposure, nutrition unregulated and most of the time, unhealthy. When this change occurs, even temporarily, our body and skin feel and suffer the difference.
So, what can you do to start over?

Well, in the summer we tend to overdo it (because we deserve it), but take care of ourselves after that period is ultra necessary.


IT- Per tanti di noi, le vacanze estive, in pratica si sono concluse ... È ora di ritornare alla normale routine, concentrandosi sul lavoro e / o scuola.
Ma non è solo al lavoro e allo studio che dobbiamo focalizzare la nostra attenzione, dal momento che dopo le vacanze alcune delle nostre abitudini tendono a cambiare, come ad esempio: grande esposizione al sole, l'alimentazione non regolamentata e il più delle volte, non sana. Quando questo cambiamento accade anche temporaneamente, il nostro corpo e la pelle sentono e soffrono la differenza.
Quindi, cosa si può fare per ricominciare da capo?

Ebbene, in estate si tende a esagerare (perché ce lo meritiamo), ma la cura dopo tale periodo è ultra necessaria.

PT- Para muitos, as férias de verão, praticamente chegaram ao fim... É hora de voltar à rotina normal, de focar no trabalho e/ou escola. 
Mas não é só nisso que temos que focalizar a nossa atenção, já que após as férias alguns de nossos costumes tendem a mudar, como por exemplo: grande exposição ao sol, alimentação desregulada e na maioria das vezes, não tanto saudável. Quando essa mudança, mesmo temporária acontece, o nosso corpo e pele sentem a diferença. 
Então, o que fazer para voltar à norma os hábitos, sem que o nosso corpo sofra?

Bom, no verão tendemos a exagerar e extravasar (até porque merecemos), mas os cuidados após esse período devem ter tomados.

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(Photo Courtesy: Vogue Archive) 

1º- First of all, hydrate your body and skin is something essential to start your normal routine.
Drink plenty of fluids, especially water, alternating even with tea and natural juices!
The hydration process should also include moisturizers to be applied twice a day, morning and evening.
In addition, if the body is well hydrated, the tan tends to be longer lasting.


IT- 1º- Innanzitutto, idratare il corpo e la pelle è qualcosa essenziale per iniziare la routine normale. 
Bere molti liquidi, soprattutto acqua, alternando anche con i tè e succhi di frutta naturali! 
Il processo di idratazione dovrebbe includere anche creme idratanti da applicare due volte al giorno, mattina e sera.
Inoltre, se il corpo è ben idratato, l'abbronzatura tende ad essere più duratura.


PT- 1º- Hidratar o corpo e a pele é algo essencial para recomeçar a rotina. 
Beber muito líquido, principalmente água, podendo alternar em chás e sucos naturais! 
O processo de hidratação deve também incluir cremes hidratantes que devem ser aplicados duas vezes ao dia: pela manhã e à noite. 
Além disso, se o corpo estiver bem hidratado, o bronzeado tende também a ser mais duradouro.


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(Photo Courtesy: Tumblr.)
2º- Start a healthy routine helps a lot to give a boost to the post-holiday life.
In the morning, a tip is to drink the famous Detox Juice, there are several recipes with different ingredients and flavors that nourish the body in a few gulps.
These juices are made with foods that help to release toxins and impurities accumulated in the body (especially after the holidays).
The recipe that we bring today is a Detox Energizing Juice, it helps to have more liveliness and energy to cope with everyday activities:

1 banana
300 ml of coconut water
1 tablespoon of chopped walnuts.

IT- 2º- Avviare una routine sana aiuta molto a dare un "Up" alla vita post vacanza. 
Al mattino, un consiglio da bere è il famoso succo Detox, ci sono diverse ricette con diversi ingredienti e sapori che nutrono il corpo in pochi sorsi.
Questi succhi sono realizzati con alimenti che aiutano a rilasciare tossine e impurità accumulate nel corpo (soprattutto dopo le vacanze).
La ricetta che portiamo oggi è un succo Detox Energizzante, che aiuta ad avere più vivacità e energia per affrontare le attività quotidiane:

1 banana
300 ml di acqua di cocco
1 cucchiaio di noci tritate .

PT- 2º- Recomeçar uma rotina saudável ajuda muito a dar um "Up"
Pela manhã uma dica é o famoso suco Detox, existem várias receitas com diferentes ingredientes e sabores, que nutrem o organismo em apenas alguns goles. 
Esses sucos são feito com alimentos que auxiliam a liberação de toxinas e impurezas acumuladas  no nosso corpo (principalmente após as férias). 
A receita que trazemos hoje é de um Suco Detox Energizante, que auxilia a ter mais ânimos e energia para enfrentar os afazeres diários: 

1 banana 
300 ml de água de coco
1 Tâmara seca 
1 colher de soprando nozes picadas.

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(Photo Courtesy: Vogue Brasil)
3° - If you've overdone with drinks and delicious meals and now you feel bloated after all this, what do you think of a natural diuretic?
To balance the body without having to resort to the use of industrial products, we brought an effective recipe carrying only herbs and fruits:

Mate lemon Iced:
The mate herb can not be industrialized, it must be dry.
To prepare the diuretic you need to boil 1.0L of water and 2 tablespoons of mate herb, leave it to infuse for 5 minutes. Put in refrigerator and add the juice of 1 lemon.

IT- 3º - Se hai esagerato con i Drink e piatti deliziosi e adesso ti senti gonfia dopo tutto questo, cosa ne pensi di un diuretico naturale?
Per bilanciare il corpo senza dover ricorrere all'uso di prodotti industriali, abbiamo portato una ricetta efficace che porta solo erbe e frutta:

Mate gelato al limone:
Non può essere utilizzata erba industrializzata, deve essere secca.
Per preparare bisogna far bollire 1,0L di acqua e 2 cucchiai di erba mate, lasciare in infusione per 5 minuti. Mettere in frigo e aggiungere il succo di 1 limone.

PT- 3º- Se você abusou dos drinks e de pratos deliciosos e está se sentindo inchada após isso, que tal usar diuréticos naturais? 
Para equilibrar o organismo sem ter que apelar pelo uso de produtos industrializados, anote uma receita que leva ervas e frutas:

Mate gelado com limão: 
Não pode ser usado erva industrializada, tem que ser seca.
Para preparar ferva 1,0L de água e 2 colheres de sopa de erva mate seca, deixar em infusão por 5 minutos. Colocar na geladeira e adicionar suco de 1 limão.


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(Photo Courtesy: Tumblr.)
- Add peppers, greens, reds or yellows on the menu stimulates the production of collagen for skin and hair, as well as being rich in vitamin C.

IT- 4°- Aggiungiere peperoni, verdi, rossi e gialli, sul menu stimola la produzione di collagene per la pelle e capelli, oltre ad essere ricco di vitamina C.

PT- 4°- Adicionar pimentão, verde, vermelho ou amarelo no cardápio estimula a produção de colágeno para a pele e cabelos, além de ser rico em vitamina C.  

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(Photo Courtesy: We Heart It)

5°- Have overexposed yourself to sun and you have the need to soothe and nourish the skin? Avocado can be your best ally. The avocado is not any ordinary fruit, but a versatile one thanks to its nutrients.
You just need to prepare a paste-like consistency using only the fruit and apply to the sunburned skin.

IT- 5º- Hai esagerato con il sole e hai la necessità di lenire e nutrire la pelle? Avocado può essere il tuo migliore alleato. L'avocado è un frutto qualsiasi, ma un frutto versatile grazie alle sue sostanze nutritive.
Basta preparare una consistenza pastosa utilizzando la frutta a temperatura ambiente e applicare sulla pelle bruciata dal sole.

PT- 5°- Exagerou no sol e precisa acalmar e nutrir a pele? O abacate pode ser seu melhor aliado.  Abacate não é uma fruta qualquer, e sim uma fruta versátil graças a seus nutrientes. 
Basta preparar uma pasta usando o fruto em temperatura ambiente e aplicar sobre a pele queimada de sol.


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(Photo Curtesy: Vogue Brasil)
6º- Make a moisturizing mask on the face after the holidays is a beauty must-have.
So, to leave the skin smooth and hydrated, we brought a natural and easy recipe:

Ingredients:
1/2 cucumber (peeled)
6 mint leaves

Put the two ingredients in a blender and blend for only 3 seconds. Apply the texture on the entire face and leave it for 15 minutes, remove with water.
The cucumber and mint act as decongestants, moisturizing  and refreshing your skin!

IT- 6º- Fare una maschera idratante sul viso dopo le vacanze è un must-have beauty.
Per ciò, per lasciare la pelle uniforme, liscia e idratata, abbiamo portato una ricetta facile e naturale:

Ingredienti:
1/2 cetriolo (pelato)
6 foglie di menta

Mettere i due ingredienti in un frullatore e frullare per solo 3 secondi. Applicare la consistenza sul tutto il viso e lasciare per 15 minuti, rimuovere con acqua.
Il cetriolo e menta agiscono come decongestionanti, idratano e rinfrescano la pelle!

PT- 6°- Fazer uma máscara facial após o período de férias é um tanto quanto essencial. 
Para deixar a pele do rosto uniforme, lisa e hidratada trouxemos uma receita natural: 

Ingredientes:
1/2 pepino (sem casca)
6 folhas de hortelã 

Coloque os dois ingredientes no liquidificador e bata por 3 segundos. Aplique no rostos deixe por 15 minutos e retire com água em abundância. 
O pepino e o hortelã atuam como descongestionantes, além de hidratar e refrescar a pele!

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Welcome back to the routine!
(May the force be with you)

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